Hälsan är summan av många saker. Det är viktigt att ta hand om det psykiska, fysiska och sociala välbefinnandet genom hela livet.
Du kan upprätthålla och stärka ditt eget välbefinnande genom att se till att du får tillräckligt med sömn, äter hälsosamt och rör på dig på ett sätt som känns meningsfullt för dig. Livsstilsvalen i medelåldern påverkar hälsan och välbefinnandet som äldre, och det är aldrig för sent att vårda sitt välbefinnande. Ofta bär små förändringar och val längre än stora livsstilsomläggningar.
Material på finska
Hur gör man en bestående livsstilsförändring?
Många strävar efter hälsosamma levnadsvanor, men att förverkliga målen i praktiken kan ibland vara svårt. Läs experternas tips om hur du lyckas motivera dig själv.
Så här sätter du fungerande mål
- Utgå från din egen situation just nu, inte från någon annans förväntningar.
- Se till att målet uppmuntrar dig att agera i enlighet med dina värderingar.
- De bästa målen fokuserar inte på det negativa. Låt målet uttrycka vad du vill tillföra i ditt liv.
- Hitta en mätare för målet och följ upp hur det förverkligas.
Källa: Psykolog Satu Pihlaja, Aikaansaamisen taika (2018)
Det psykiska välbefinnandet är en vardaglig sak
Det lönar sig att öva färdigheter som stöder det psykiska välbefinnandet genom hela livet. Tamara Björkqvist vid Åldersinstitutet har sammanställt övningar som kan stärka det psykiska välbefinnandet i vardagen.
Stöd för goda val i vardagen erbjuds av
- Oulunkylän kuntoutuskeskus * Oulunkylä rehabiliteringscenter – Rörelse ger mera energi
- Ikäinstituutti – Från Ikäopisto får du välbefinnande för sinnet
- Gery – Förändring på tallriken
- UKK-Instituutti * UKK-institutet – Rekommendationer för fysisk aktivitet för olika åldrar