Ikääntymisen ennakointi
Kaksi pyöräilykypärää käyttävää naista seisoo polkupyörien kanssa puistomaisessa ympäristössä. He keskustelevat ja hymyilevät toisilleen, toinen nojaten punaiseen ja toinen mustaan polkupyörään. Taustalla näkyy vihreää nurmikkoa ja puita.

Terveys

Terveys on monen asian summa. On tärkeää huolehtia niin psyykkisestä, fyysisestä kuin sosiaalisesta hyvinvoinnista läpi elämän.

Voit ylläpitää ja vahvistaa omaa hyvinvointiasi huolehtimalla, että saat riittävästi unta, syöt terveellisesti ja liikut itsellesi mielekkäällä tavalla. Keski-iän elämäntapavalinnat vaikuttavat terveyteen ja hyvinvointiin ikääntyneenä, ja milloinkaan ei ole liian myöhäistä vaalia hyvinvointia. Monesti pienet muutokset ja valinnat kantavat suuria elämäntaparemontteja pidemmälle.

Oranssi muistilistaikoni, jossa on violetit reunat, kolme valkoista rastia ja kolme vaakasuoraa viivaa.

Syömiset tasapainoon (pdf)

Ikoni, jossa on asiakirja ja sen päällä kynä, violetilla ja oranssilla värityksellä.

Tolkkua tuoteselosteisiin -opas

Puhekuplaikoni, jossa on violetit reunat, kolme violettia vaakaviivaa ja oranssi kysymysmerkki keskellä.

Testaa liikkumisesi

Puhekuplaikoni, jossa on violetit reunat, kolme violettia vaakaviivaa ja oranssi kysymysmerkki keskellä.

Muistipuisto.fi – treenejä aivoterveyteen

Ikoni, jossa on asiakirja ja sen päällä kynä, violetilla ja oranssilla värityksellä.

Eväitä mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen -verkkokoulutus

Ikoni, jossa on asiakirja ja sen päällä kynä, violetilla ja oranssilla värityksellä.

Unipäiväkirja

Ikoni, jossa kaksi kättä pitelee oranssia sydäntä.

Vanhustyön keskusliiton Omahoitovalmennus

Miten tehdä pysyvä elämäntapamuutos?

Monet tavoittelevat terveellisiä elämäntapoja, mutta tavoitteiden siirtäminen käytäntöön voi olla joskus hankalaa. Lue asiantuntijoiden vinkit siihen, miten onnistut itsesi motivoimisessa.

Lue sosiaalipsykologin vinkit

Näin asetat toimivat tavoitteet

  • Ota lähtökohdaksi oma tilanteesi juuri nyt, ei kenenkään muun odotukset.
  • Huolehdi, että tavoite kannustaa sinua toimimaan arvojesi mukaisesti.
  • Parhaat tavoitteet eivät keskity kielteiseen. Kerro tavoitteella mitä haluat lisätä elämääsi.
  • Löydä tavoitteelle mittari ja seuraa sen toteutumista.

Lähde: Psykologi Satu Pihlaja, Aikaansaamisen taika (2018)

Kaksi naista kävelee puistopolulla ja taluttaa valkoista koiraa. Toinen nainen pitää koiraa hihnassa. Taustalla näkyy vihreää nurmikkoa ja puita.

Mielen hyvinvointi on arjen asia

Mielen hyvinvointia tukevia taitoja kannattaa harjoitella läpi elämän. Ikäinstituutin Tamara Björkqvist on koonnut harjoitteita, joilla mielen hyvinvointi voi vahvistaa arjessa.

Lue artikkeli

Tukea arjen hyviin valintoihin tarjoavat

Ajankohtaista

Kaikki ajankohtaiset